最佳服用鎂的時間是什麼時候？

早晨還是晚上？答案取決於你的目標是什麼。讓我為你提供每個目標的確切時間：

為了改善睡眠 目標一：如果你想獲得更好的睡眠。在睡前 30 到 60 分鐘服用。鎂能激活 GABA（γ-胺基丁酸），使大腦放鬆，並降低皮質醇，從而減少壓力。

為了減少焦慮和壓力 目標二：你想在白天減少焦慮和壓力。那麼，你應該在早晨與早餐一起服用鎂。這可以讓你的皮質醇反應在整天中保持穩定。

為了肌肉恢復 目標三：你希望在運動後獲得最大的肌肉恢復。對於這個目標，你應該在運動完 1 小時後服用鎂，因為當你運動時，你會消耗大量能量並耗盡大量的鎂。

為了緩解便秘 目標四：緩解便秘。為了緩解便秘，我建議在早晨空腹服用檸檬酸鎂。通常在 1 到 3 小時內就能見效。好消息是，鎂本身不是興奮劑也不是鎮靜劑。所以如果你忘記了，最終在錯誤的時間服用了它，也不用擔心。你仍然會獲得大部分的好處。

隨餐服用還是空腹服用？ 隨餐服用還是空腹服用更重要？當你服用甘胺酸鎂時，這兩種方式都可以；但例如當你服用檸檬酸鎂時，空腹服用的作用會稍快一些。如果在服用鎂時感到任何噁心，那麼你應該隨餐服用。